ALIMENTACION SALUDABLE

¿ QUE ES LA ALIMENTACION SALUDABLE?​          Pirámide de la alimentación saludable(SENC,2004)  La alimentación saludable es un patrón de consumo que incluye variedad, equilibrio, moderación y nutrientes esenciales para promover la salud y prevenir enfermedades (Organización Mundial de la Salud, 2020).​ Se basa en los siguientes principios:​ - Variedad: Incluir una amplia gama de alimentos de todos los grupos: frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos.​ - Equilibrio:  Balancear la ingesta de calorías con el gasto energético. Esto ayuda a mantener un peso saludable.​ - Moderación: Limitar el consumo de azúcares, grasas saturadas y sodio.​ - Nutrientes: Priorizar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra.​ - Frutas y Verduras: Ricas en vitaminas, minerales y fibra.​ - Cereales Integrales: Optar por granos enteros en lugar de refinados.​ - Proteínas: Incluir fuentes magras como pescado, pollo, legumbres y nueces.​ - Láct...